Et si la marche était ton véritable superpouvoir pelvien?
Tu n'as pas besoin d'en faire plus.
Tu n'as pas besoin de contracter plus.
Tu n'as pas besoin de devenir quelqu'un d'autre.
Tu as juste besoin de marcher autrement.
Ladie en marche est un programme audio de 21 jours qui reconnecte ton corps à son intelligence naturelle — doucement, consciemment, durablement.
Chaque jour, tu reçois un audio qui t'invite à marcher, ressentir, respirer... sans pression.
Un pas à la fois. Un souffle à la fois. Un retour vers toi.
C'est pour toi?
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Tu ressens de la lourdeur, des fuites, ou un affaissement pelvien.
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Tu cherches à réguler ton stress, ton anxiété, ton énergie.
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Tu veux une approche naturelle, sensorielle, douce, non-invasive.
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Tu veux arrêter de forcer et commencer à respirer avec ton corps.
Aucun prérequis. Juste l’envie de bouger autrement.
Qui suis-je pour t’accompagner?
Je suis Audrey D’Amours.
Kinésiologue passionnée de santé pelvienne, de mouvement et de reconnexion à soi.
Depuis 20 ans, j’accompagne les femmes à se réapproprier leur corps — avec douceur, rigueur et humour.
J’ai créé ce programme parce que marcher a été une clé dans mon propre processus de santé pelvienne.
Et je veux que tu trouves l'élan de marcher régulièrement!
Pourquoi maintenant?
Parce que ton corps parle aujourd'hui.
Pas demain.
Parce que marcher autrement, c'est le plus beau cadeau que tu peux t'offrir à toi-même et à ton périnée. Parce que tu n'as pas besoin d'attendre d'être "prête" pour recommencer à vivre pleinement.
Ladie en marche est prêt à t'accueillir, quand toi tu seras prête à marcher à ton rythme.
Ladie en marche, appuyé par la science
Le programme "Ladie en marche" repose sur des principes validés par la recherche en :
💙 Motivation intérieure
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
💙 Neuroplasticité et apprentissage moteur
Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). Principles of experience-dependent neural plasticity: implications for rehabilitation after brain damage. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 51(1), S225–S239. https://doi.org/10.1044/1092-4388(2008/018)
💙 Marche consciente et régulation émotionnelle
Fox, K. C. R., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2016). Is meditation associated with altered brain structure? A systematic review and meta-analysis of morphometric neuroimaging in meditation practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016
💙 Discours intérieur positif et performance sous effort
Van Raalte, J. L., Vincent, A., & Brewer, B. W. (2022). The effect of strategic self-talk on free throw shooting performance under physical exertion. Frontiers in Sports and Active Living, 4, 892046. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.892046
💙 Activation naturelle du plancher pelvien en mouvement
Williams, A. M. M., Sato-Klemm, M., Deegan, E. G., Eginyan, G., & Lam, T. (2022). Characterizing pelvic floor muscle activity during walking and jogging in continent adults: A cross-sectional study. Frontiers in Human Neuroscience, 16, 912839. https://doi.org/10.3389/fnhum.2022.912839
💙 Respiration naturelle et soutien du plancher pelvien
Hodges, P. W., & Gandevia, S. C. (2000). Activation of the human diaphragm during a repetitive postural task. The Journal of Physiology, 522(1), 165–175. https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2000.t01-1-00165.x
FAQ express
Est-ce que je dois marcher tous les jours?
Tu fais ce que tu peux, mais plus tu marches, plus tu ressens les bienfaits. Et chaque audio est là pour t’inspirer, pas te juger.
Et si je commence plus tard?
Tu reçois ton premier courriel dès ton achat. Tu peux commencer dès maintenant… ou demain matin. L’important, c’est de te lancer.
C’est long les audios?
Non! En moyenne 5 à 10 minutes. C’est concis, pertinent, puis tu pars marcher avec ça dans la tête (ou le cœur).
Est-ce que ça va vraiment aider mon périnée?
Oui. Marcher en conscience active les muscles profonds, régule le stress et redonne de l’espace à ton bassin. Ce n’est pas magique. C’est scientifique.