Tu vas passer toute ta vie avec ton périnée. Alors, je suis sûre, que tout comme moi, tu as envie de t'en faire le moins possible avec cette petite bibitte-là.
Pour avoir le périnée qui danse dans le vent, il y a des petits trucs faciles et le fun (car oui, avoir du fun avec son périnée ailleurs que dans la chambre à coucher, ça se peut!) à connaître. Je te les partage parce que je serais très égoïste de garder ça pour moi!
Alors voici mes trucs pour un périnée qui fait sa job et en qui on a confiance:
1. Connais ton périnée et prend une belle photo pour savoir où tu es.
Connaître l’état de son périnée c’est tellement important! Ça nous permet ensuite de savoir nos tendances et de s’amuser avec elles pour les surpasser.
Mais comment je peux connaître l’état de mon périnée? 2 manières:
Avec une bonne physio périnéale qui va te faire une bonne évaluation.
Elle va tout regarder avec toi. La force, l’endurance, la vitesse de contraction de ton plancher pelvien. S’il fait la bonne chose au bon moment. Elle va vérifier si tu es capable de te connecter à lui, de le relaxer. Elle va vérifier si tout est à la bonne place.
Elle va te dire pas mal d’affaires. Et te donner des trucs et conseils.
Je te dirais que c’est la ninja de savoir ce qui ce passe vraiment « down there ».
C’est vraiment une étape le fun et qui permet de dédramatiser souvent ou de constater que tout va bien!
Et se faire dire que tout va bien, on aime ça!
Et aussi: Observes-toi!
Observes si tu as des inconforts, des tensions. Si tu sens que tout reste en place ou non. Observe si tu as des fuites et si oui, quand.
Observes tes moments où tu es confiante et les moments où tu l'es pas.
Te connaître va te permettre d'ête connectée et de savoir où et quand tu as besoin d'être "on" avec ton périnée.
2. Savoir quoi faire avec ton périnée dans le quotidien
C’est un aspect que j’adore! Éduquer les femmes à se connecter à leur body dans leur quotidien pour se sentir libre et bien!
Comprendre quoi faire quand tu atchoumes, tousses, comment tenir ton bébé, ta brassé de lavage ou ramasser quelque chose par terre ça peut tellement te donner de la liberté dans ton corps et adoucir ton périnée!
Si je te dis que tu devrais sortir les fesses quand tu atchoumes pour éviter les fuites, tu me crois?
Et si je te dis de relaxer ta mâchoire pour relaxer ton périnée, tu embarques?
Et si je te demande d’arrêter de te mettre les genoux en bananes pour donner un break à ton bassin et ton plancher pelvien, tu es game d’essayer?
Je t’entends me dire MINUTE! J’ai pas le temps de faire tout ça moi!
La bonne nouvelle c’est que juste un petit truc peut faire une grande différence! Des fois plus que s’entraîner 1h à chaque jour!
Au début, c’est sûr que ça va te demander un effort de penser à ce que tu fais, tu vas devoir reprogrammer ton cerveau.
Mais la bonne nouvelle, c’est que tu vas pouvoir créer des nouveaux automatismes et que ça va redevenir plus fluide et facile.
Et tu vas développer un outil incroyable qu’on appelle la conscience corporelle. La connexion à soi, dans le corps.
Et ça, c’est un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire.
3. Remettre ton périnée dans ton corps
Tu pourrais passer ta vie à faire des Kegels, mais ça reste des contractions isolées.
La vérité c’est que tout ton corps doit être en harmonie avec ton périnée.
Et moi, je trouve ça formidable!
Parce que si je bouge, je peux améliorer ma liberté physique et la joie dans mon périnée! Et du deux en un, moi, j’adore!
Bouger en étant connectée va te permettre de devenir forte dans ton corps et dans ton périnée.
Intégrer tous tes systèmes et tes muscles après avoir compris comment ils doivent s’activer chacun de leur côté va te donner tellement de confiance pour faire tes activités sans te poser la question, est-ce que ça va être OK pour mon périnée.
Te rebâtir après une grossesse ou une blessure va te donner des outils pour toute la vie et une capacité d’être bien dans ton corps et dans ton cœur!
Et comment on remet le périnée dans son corps?
En faisant des exercices de tous le corps, en conscience et en sachant ce que le périnée doit faire.
Au début on coordonne tous nos mouvements avec le périnée et la respiration.
Ensuite ça devient naturel alors on va plus loin!
Comment savoir si ce que je fais c’est bon?
En sachant comment ton corps fonctionne et en étant présente à toi quand tu bouges. Le pilote automatique, y’a rien de pire pour te scrapper le body et le périnée.
Pleins de programmes et d’exercices existent. Assures-toi qu’ils vibrent pour toi et que tu te sens en sécurité quand tu les fais.
Au début, tu vas peut-être avoir besoin de l’aide de quelqu’un pour t’aider à te remettre en toi et avoir confiance.
C'est exactement pour ça que j'ai créé le cours Périnée Heureux et L'accompagnement Ladie Connectée!
Et bien vite, tu vas redevenir libre et confiance dans ta connexion avec ton corps et avec ton périnée.
Et c'est là que le vrai fun commence!!!