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Se donner du doux en novembre

À chaque année, on dirait qu’on ne s’habitue pas, tu ne trouves pas?

Changement de température, changement d’heure, manque de lumière, on sent l’hibernation nous envahir physiquement, et c’est normal! 💖

Des recherches ont démontré que les changements d’heure perturbent les hormones, le sommeil, la vigilance et le cycle circadien.

Tu devines que tout ça peut aussi affecter le plancher pelvien! 😉

Sans oublier que le manque de luminosité pouvait amener de la dépression saisonnière. 😥

En gros, si tu te sens BOF dans les prochaines semaines, avec moins d’énergie et de HUMPH, tu es parfaitement normale. 🤗

🌥 Comment on rend ce passage plus doux? 🌥

🤸‍♂️ On met du mouvement en douceur dans notre quotidien :

  • des marches en am idéalement pour profiter au max des rayons du soleil;

  • le cours Moment Connexion si on veux bouger en conscience 😉;

  • le cours Périnée Synergique si on veux une vitamine dynamisante qui va remettre du sourire dans son périnée.😊

🤸‍♂️ On prends le temps de respirer :

  • Cohérence cardiaque;

  • Méditation, on en fait dans le cours Moment Connexion!;

  • Respiration 4-4-8 ou carré (tu connais pas, contacte-moi)

🤸‍♂️ On s’alimente de plats réconfortants:

  • On profite des soupes, mijotés avec les légumes racines de saisons;

  • On boit des tisanes qui nous aide à se donner du bien-être (thym pour les voies respiratoires et la digestion, menthe, camomille pour s’aider à dormir…

  • On essaie de se connecter à nos sensations pendant et après le repas pour savoir quels aliments nos fait du bien.

🤸‍♂️ On se fait des petits plaisirs :

  • TOUT ce qui te fait du bien, SANS jugements ( ton morceau de chocolat, si tu commences à culpabiliser, tu vas annuler tous les effets positifs et les belles hormones de bonheur que tu t’étais créé en le dégustant)

  • On se donne aussi le droit de ralentir et de se reposer. Si on repense à nos ancêtres, ils se reposaient l’hiver après avoir travaillé tout l’été. C’est un peu en nous ce cycle, alors tu as le droit toi aussi, même si la société te dit le contraire.


J'espère que cette période te sera douce et que mes petits trucs t'inspiront à rester connectée autant dans la tête, le corps que le coeur!

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