C'est pour toi
-
Tu vis avec de la lourdeur, des fuites, ou une descente d'organe.
-
Tu cherches à réguler ton stress, ton anxiété, ton système nerveux.
-
Tu essayes depuis trop longtemps de remettre la marche dans ton quotidien.
-
Tu as pas le goût de performer, juste de te sentir bien dans ton corps, mais tu veux quand même être fière de toi et être en mouvement
-
Tu veux te sentir solide et propulsée autant dans ton corps que ta vie.
Aucun prérequis. Juste l’envie de bouger autrement.
Qui suis-je pour t’accompagner?
Audrey D’Amours.
Kinésiologue passionnée de santé pelvienne, de mouvement et de reconnexion à soi.
Depuis 20 ans, j’accompagne les femmes à se réapproprier leur corps — avec douceur, rigueur et humour.
J’ai créé ce programme parce que marcher a été une clé dans mon propre processus de santé pelvienne.
Et je veux que tu trouves l'élan de marcher régulièrement dans le plaisir et la simplicité.
Pourquoi maintenant?
FAQ express
Est-ce que je dois marcher tous les jours?
Plus tu marches, plus tu ressens les bienfaits. Et chaque audio est là pour t’inspirer, pas te juger. Dans chaque courriel, tu as l'option: Et si je ne marche pas aujourd'hui.
Combien de temps j'ai accès au audio?
À vie, le programme n'a pas d'expiration, tant que la plateforme existe.
Dois-je faire 10 000 pas par jour?
Ce n'est pas ce genre de programme. Même si on sait que pour ta santé globale tu devrais faire 7000 pas par jour, le but est de marcher, nourrir ton plancher pelvien, améliorer ta posture et instaurer la marche dans le quotidien. Ensuite, tu pourras te mettre des objectifs de pas! Tu auras un outil pour çaé
Et si je commence plus tard?
Tu reçois ton premier courriel dès ton achat. Tu peux commencer dès maintenant… ou demain matin. L’important, c’est de te lancer.
C’est long les audios?
Non! En moyenne 5 à 10 minutes. C’est concis, pertinent, puis tu pars marcher avec ça dans la tête (ou le cœur).
Est-ce que ça va vraiment aider mon périnée?
Les chances sont fortes. Marcher en conscience active les muscles profonds, régule le stress et redonne de l’espace à ton bassin. Et ce n'est pas parce que tu sens pas, que rien ne se produit. Les bienfaits de la marche sont prouvés.
Ladie en marche, appuyé par la science
Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). Principles of experience-dependent neural plasticity: implications for rehabilitation after brain damage. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 51(1), S225–S239. https://doi.org/10.1044/1092-4388(2008/018)
Fox, K. C. R., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2016). Is meditation associated with altered brain structure? A systematic review and meta-analysis of morphometric neuroimaging in meditation practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016
Van Raalte, J. L., Vincent, A., & Brewer, B. W. (2022). The effect of strategic self-talk on free throw shooting performance under physical exertion. Frontiers in Sports and Active Living, 4, 892046. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.892046
Williams, A. M. M., Sato-Klemm, M., Deegan, E. G., Eginyan, G., & Lam, T. (2022). Characterizing pelvic floor muscle activity during walking and jogging in continent adults: A cross-sectional study. Frontiers in Human Neuroscience, 16, 912839. https://doi.org/10.3389/fnhum.2022.912839
Hodges, P. W., & Gandevia, S. C. (2000). Activation of the human diaphragm during a repetitive postural task. The Journal of Physiology, 522(1), 165–175. https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2000.t01-1-00165.x
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
Et plusieurs autres études scientifiques